Nelly Micholt &
Rosendo Trevino, Et pourquoi pas l’Enfant
libre ? A.A.T Vol.5 n°18, avril 1981, p.100
Dans
cet article, Nelly Micholt et Rosendo Trevino décrivent le potentiel de
l’Enfant libre.
Cet
Enfant libre a besoin d’un Parent nourricier protecteur.
Développer
son propre Enfant libre revient donc à développer son propre Parent nourricier
protecteur intérieur par des messages d’accueil et bienveillants pour soi-même.
Il agit donc en parent permissif face aux injonctions.
Sont
ici rappelées les fonctions de l’Enfant libre (selon le modèle structural de
Berne) sur le plan OK+. Ce qu’ils nomment les « clefs de la batterie OK » :
- Exprimer
ses sentiments
- Être
ouvert, chaleureux, intime
- Exprimer
ses vrais besoins, ses désirs et sa spontanéité
Si
j’exprime mes sentiments dans une démarche OK+/OK+ ouverte, chaleureuse,
intime, mes vrais besoins, mes désirs et ma spontanéité, je trouverais plus de
bien-être et de retour positif (peut-être après un temps de digestion pour
l’autre).
Mais
comment en arriver à cette position OK+/OK+ concrètement ?
-
Laisser entrer et sortir les caresses
En
d'autres termes, accepter et prendre les compliments, les petits mots gentils
et se laisser dire des compliments et des petits mots gentils. Cela
fonctionnant dans les deux sens et pas à sens unique. On a aussi le droit de se
donner des signes de reconnaissances positifs à soi-même. « Je suis
contente de moi, j’ai fait ceci… »
-
Écouter ses besoins et les satisfaire
C'est-à-dire
savoir reconnaître quand vous on a besoin de dormir, manger, se reposer et
mettre les moyens en place pour satisfaire nos besoins.
-
Exprimer immédiatement ses ressentis
Cela
veut dire par exemple, ne pas attendre d’accumuler de la frustration qui
pourrait se transformer en colère, mais dire tout de suite ce qui se passe pour
nous et demander si besoin ce qu’on attend en sachant que l’autre n’est pas
obligé de répondre à nos attentes. Exprimer de suite permet de ne pas cumuler.
-
Développer un climat chaud, encourageant, acceptant, sécurisant, protecteur et
permissif.
C'est-à-dire
se cocooner, se dorloter, se regarder avec bienveillance, compassion et
optimisme.
-
Structurer son temps de façon diversifiée et stimulante
Plutôt
que de passer une journée sur une tâche désagréable, peut-être vaut-il mieux y
passer une heure à plusieurs reprise, cela permet de prendre aussi du temps sur
des tâches ludiques, passionnantes, reposantes… Alterner les moments agréables
avec les moins agréables, créer un équilibre satisfaisant
- Relever
des défis
Se
donner de petits ou de grands buts, de petits ou de grands challenges de façon
régulière. Aujourd’hui, peut-être que mon objectif serait simplement de réussir
cette recette de cuisine ou finir ce livre que j’ai commencé, ou encore téléphoner
à cette association…
-
Se donner des récompenses
N’oublions
pas de nous récompenser pour ce que nous avons fait de bien. Reconnaître le
travail que nous avons accompli, les buts que nous avons atteints, les
célébrer. Un repas entre amis pour célébrer ce nouveau travail, une petite
douceur pour célébrer ce coup de fil que nous n’avions pas envie de passer,
mais que pourtant nous avons passé.
-
Se fixer des temps de détente, de plaisir, de rêve, de fantaisie, de sport, de
relaxation ou de bien-être
Karine Danan
