S'arrêter et penser avant de se laisser emporter par l'émotion
Contrat qui peut s'énoncer par la phrase : je vais rester centré sur ce que je fais
Le résultat en est la capacité de brancher la pensée dès que l'émotion devient envahissante. Ceci permettant à la personne de devenir capable de se brancher plus efficacement sur sa pensée et de sortir donc de son sentiment parasite d'anxiété en exprimant sa colère et sa tristesse de façon plus congruente.
Par exemple : Madame Jeanne exprime fortement sa colère en jetant son téléphone au sol alors qu'après analyse de la situation il semblerait qu'elle fût très triste de recevoir une mauvaise nouvelle concernant sa grand grand-mère. Madame Jeanne a senti sa colère monter quand son conjoint lui a demandé pourquoi elle avait acheté 6 œufs à la place des 12 qui étaient sur la liste. Madame Jeanne ne pouvant exprimer sa tristesse ouvertement à monsieur Jean. Elle a (comme à l'accoutumée) transformé sa tristesse en colère (sentiment parasite) emporté par son ressenti émotionnel (pression interne physiologique). Si madame Jeanne avait pris le temps d'être à ce qu'elle faisait malgré les circonstances, elle aurait probablement acheté 12 œufs et aurait évité de recevoir une critique qui lui a donné une bonne raison de décharger sa peine en colère. Madame Jeanne aurait tout aussi bien pu alors dire à son mari sa tristesse de cette nouvelle, le mari dans l'empathie aurait pris madame Jeanne dans les bras, ou encore, il se serait abstenu de faire remarquer l'erreur de madame Jeanne a ce moment-là, ou ... Bref, toute l'histoire aurait changée ! Madame Jeanne se serait sentie plus authentique et plus calme en elle-même et cela est bon pour la santé de madame Jeanne, pour ses relations humaines et pour son propre amour de soi.
Texte inspiré et adapté de notes de lecture de : Analyse transactionnelle, une perspective relationnelle de Elena Hargaden et Charlotte Stills aux éditions AT, page 33
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